TRAIL DE GRUISSAN 18km

Résultat du trail
schmith patrick dossard 1466
1h37'28" ,49 ème au général sur 545 arrivants,11ème véteran moyenne 11,08kmh

resultats complet sur :
http://www.gruissanphoebustrail.com/phoeb/

C'est un bon résultat surtout aprés une grosse semaine de prépa!
Apparemment tu es sur la bonne voie! C'est bien, tu peut être satisfait!

merci pour ton temoignage,oui je suis satisfait pour une fois de ma course (càp)mais encore à ce jour j'ai mal aux jambes.
L'entraînement continu donc, j'ai peu être enfin trouvé la méthode l'entraînement qui me convient .Nous verons cela dans 2 mois.
Pour ma pars je souhaite bonne chance à aurélien pour son périple en malaisie,mais surtout , de faire une bonne course à langkawi.Profite de ton séjour c'est un pays magnifique(j'étais(nous étions) labas à la même époque l'année dernière).

patrick

Je viens tout juste de consulter le site pour regarder les résultats du trial de gruissan, bon après analyse tu as fait une très bonne performance surtout après la semaine d'entrainement que tu t'etais mijoté......
Hier j'ai fait un enchainement velo(2h40)+C.a.pied(30min) et j'ai été agreablement surpris par la facilité en course à pied. Je pense que le corps commence a s'habituer à l'enchainement. Merci a Eric qui m'invite à chaque fois pour un enchainement.
C'est très certainement la clé du succés pour ne pas avoir mal aux jambes dès le début de la couse à pied??????
J'ai l'intention de renouveller cette action 1 fois tout les 10 jours en variant les temps de courses;;;;;; qu'en penses-tu?
J'ai repensé à la discution concernant la fréquence cardiaque moyenne de course en vélo, la cyclosportive me permettra d'avoir une base sur (de travail pour les prochains mois d'entrainement).

Aujourd'hui j'ai fait 1 heure de c.a.pied.
LUDO

SALUT LUDO,
il est sur que cela fait partie du succés d'un ironman, les enchaînements sont vraiments important dans une prépa.
Oui une fois tout les 10 jours c'est pas mal.
Je n'ais pas la science infuse mais au départ je pense que.2h30' vélo+45' cap,puis 3h00 vélo +1h00 cap, voir 2h30'+1h30 càp en fin de prépa 3h30 velo +1h15' cap voila pour ma part la manière dont je travaille et fait travailler les autres.
A+
PATRICK