Préparation Ironman

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Préparation Ironman

Message par Admin le Dim 14 Oct - 12:38

Quelle est votre avis sur le début la prépa spécifique d'un Ironman?Vaut il mieux commencer 6 mois avant ou alors 3 mois suffisent Question

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prépa ironman

Message par schmitou le Mar 16 Oct - 19:22

je pense que 12 semaines sont largement suffisante pour la préparation spécifique de ton ironman.bien sur si celui ci est NICE. Au delà, vue la charge de travail que cela demande du point de vue physique et psychologique tu risque d'être lessivé bien trop tôt. Surtout que tu auras déjà pratiquement 3 mois de prépa foncier.Sans compter ce que tu vas faire en novembre et décembre.Evil or Very Mad

schmitou
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Re: Préparation Ironman

Message par Admin le Ven 19 Oct - 1:35

Tout justement ce que je dois faire en fin d'année ce n'est pas du foncier?
Ne faut -il pas batir les fondations avant d'attaquer les murs?

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PREPA

Message par patrick le Ven 19 Oct - 11:23

SALUT,
profite de cette transition de deux mois pour travailler les educ en nat,ta frequence de pédalage en vélo,fait du vtt,en course à pied des séances nature pour changer,tu as de quoi faire maintenant ou tu habite.fait une ppg (du renforcement musculaire) regarde aussi si tes frequences cardiaque n'ont pas changé pour mettre en place des janvier tes plages de travaille.tout cela afin d'elaborer ton plan pour les six mois qu'il te restera avant nice

patrick
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Re: Préparation Ironman

Message par schmitou le Jeu 20 Déc - 23:01

salut,
je n'ais pas la prétention non plus de détenir la verité.
Mais comme dans toute prépa: càp vélo,tri ,foot, rugby ect.
il y a un caneva à respecter avec une base commune d'entrainement pour tous,qu' il faudra ensuite adapter au sportif(ce qui me va à moi ne le sera pas forcement à philippe)même si nous avons les même paramêtres physique et pysiologique.l'entrainement commence normalement avec un travail foncier avec beaucoup de techniques,ensuite un travail de vma,pma,puis une prépa specifique,avec travail aux allures de courses,les enchainements,et pour finir l'affutage.Les differentes périodes,et leurs durée sont en fonction des objectifs court ,long, ironman.Mais aussi et surtout du thême etre simplement finisher sur une courses(CD,MD,LD, ironman)ou alors chercher le résultat et la performance.Mais le plus important restera quand même la MOTIVATION .C'est pour cela comme le dit philippe il faut trouver,le bon plan et ne pas s'arreter à une seule experience en matière d'entrainement.
UN CONSEIL si je peux, Gardez ce qui à marché la saison derniere et l'ameliorer, mais aussi essayez une autre methode ou de manière differente pour ce qui n'a pas fonctionné.POUR CELA IL FAUT ECOUTER, DIALOGUER, ECHANGER, COMPARER, pour trouver la bonne formule afin de progresser.
a+
patrick Twisted Evil

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